アリゾナ大好きっ子Reiです。
（もう「子」ではありませんがw）
「アリゾナ在住です」と日本在住の方々に言うと「どこら辺でしたか？」とかなり高い割合で聞かれます😆
有名なカリフォルニア州や、フロリダ州あたりは地理的理由からも覚えやすくイメージしやすいのですが、アメリカ大陸の中心部はもう訳分らん・・・ですよね。
私もそうでしたw
ここアリゾナはカリフォルニア州のお隣でもあります。
と言ってもLAまで片道6時間程かかりますが😅
そんなアリゾナは砂漠地帯ですので常に空気は乾燥しています。
その湿度はとても低く、冬期で30～40％程、夏期は何と10％前後なんです！
エアコンを使うと更に乾燥するので、日本でオイリー気味の肌だった私は乾燥肌へと変わりましたw
日本では経験のできない湿度の低さですが、気温もなかなかのものです。
一年の中で6月が一番暑い時期なのですが、その温度は40°C超えはもちろん、44～46°Cになることもあります！
「暑い」というよりも「熱い」と表現した方が、肌感覚としてはよりマッチしています。
日中買い物に出かけた時など、エアコンの効いた屋内から外に出た瞬間に浴びるあの熱風🔥
もうそれはアツアツに余熱したオーブンの中に入り込んだかのようですw
よってアリゾナン（アリゾナ住民）は夏期の日中は家に引きこもっています。
外での活動は死活問題へと直結しますからね😅
このような背景から、私のエクササイズは季節によって種類を変えています。
砂漠ではどんなエクササイズをするの⁉ ～5月～10月編～
「熱い」この時期は屋外でのエクササイズはできません。中にはギラギラ太陽の下でもロードバイクなどをしている強者もいますが少数派です。
この時期はエアコンの効いた自宅でできる次のようなエクササイズを中心に行っています。
Yoga
Yogaは適度に筋力をつけられますし、こちらでもご紹介したように、メンタル面など様々な良い効果が実感できます。
私は主にビクラム・ヨガを実践しています。
Youtubeから自分に合ったインストラクターの動画を見ながら行います。
ビクラム・ヨガは鏡に映った自分を見ながら行います。
我が家にはスタジオにあるような大きな鏡はないので、電源を切ったTVを鏡替わりにして、TVの前を占領していますw
冬期は別のエクササイズをしているので、夏期に久々に再スタートするYogaは、そのポーズがあまりにも不自然で可笑しく、自分でかなり笑えます。
これも数回やればすぐ元に戻るんですけどね😊
「ビクラム・ヨガは暑い環境でやるんだから、外でやればいんじゃない⁉」と良く言われます。
・・・死にますw
again, 砂漠の夏は活問題直結なんですよ～！
Step Workout（ステップ エクササイズ）
Stepは踏み台昇降のように、ステップ台を乗り降りするエクササイズです。
これはふくらはぎにかーなーり効きます！
私の場合は、久しぶりにStepをすると、毎回翌日は歩けなくなるほどの筋肉痛に襲われますw
ふくらはぎだけでなく、太もも、腹部、臀部にも良い有酸素運動です。
これもYoutubeで様々な無料動画があります。
ただ単に踏み台昇降をするだけでなく、キックやパンチなども組み込まれており、なかなかのストレス解消にもなります。
旦那さんとのケンカの後などにはもってこいですね！w
このエクササイズにも慣れてきた私は、ステップエクササイズ以外のYoutubeや映画などを見ながら実践しています。
動画鑑賞とエクササイズが一緒にでき、時間も効率的に使えて一石二鳥ですね！
ピラティス
ピラティスは主に筋肉をつける目的で行っています。
これもYoutubeから自分に合ったインストラクターを見つけ、動画を見ながら実践しています。
私は大熊理奈さんのYoutubeを毎回活用させてもらっています！
イケメンより綺麗で健康的な女性が好み（旦那は男性ですよ～w）の私は、彼女のボディラインやその知識の確かさや、Youtuber兼女性起業家としての行動力にも魅力を感じています。
そして！彼女もアリゾナ在住なんですね～！
これは後から知ったことですが、親近感も湧き、応援をしながら浮気をすることなく、彼女の動画1本で継続しています。
実際に彼女の動画でピラティスを初めてから、体のラインが引き締まりました！
笑顔で楽しく音楽に合わせながら、多くのエクササイズ動画をアップしてくれていますので、飽きることなく継続できると思います。
おすすめですよ！
砂漠ではどんなエクササイズをするの⁉ ～11月～4月編～
夏期は屋内に引きこもりの分、この時期は屋外でのエクササイズを満喫します！
アリゾナは砂漠ならではの素晴らしい自然に囲まれています。
冬期といっても日中は温かく、日によっては半袖でも良いほどです。
（太陽が沈む夕方～朝方は寒くなります。）
ハイキング
私の住む地域は山に囲まれているので、ハイキングコースが至る所にあります。
その数は、、、数え切れませんw
ただハイキングとは言え、遭難したり、野生動物に遭遇することもあることから、必ず複数人で行くようにしています。
私は旦那と愛犬がその相手となるのことが多いのですが、何せ旦那は屋内大好き💛
ハイキングへ引っ張り出すまでがたいへーんなのです😅
よってハイキングに行けるのも隔週末に行けたら良い方です。
ウォーキング
近所の割と平坦なハイキングコースへ1人ウォーキングしています。
野生動物に遭遇しないように愛犬を連れて行きたいのですが、なんと愛犬も屋内大好き＆ウォーキング大嫌い😆
旦那に似たようですw
よってウォーキングコースは野生動物に遭遇しにくい道路や住宅に沿ったコースを選んでいます。
それでもコヨーテの合唱がたまに聞こえてくるので、その場合はすぐに住宅街などへ戻ります😆
野生動物と共生していますが、美しい青い空や美しい自然に囲まれるのでとてもリフレッシュできます。
サイクリング
サイクリングもこの時期人気のエクササイズです。
アメリカはご存じ健康問題も大きく、医療費も高いという背景から、行政が市民が運動をしやすい環境を整えているエリアが多くあります。
私の住む地域もその一つで、サイクリングコースが整備されています。
家族や友人と楽しむ人も多く、Wallmartなどには自転車やその関連グッズが多く販売されています。
私たち夫婦も友人からのお下がりを頂きました！
が、正直出番は少ないです。なぜか？
風🍃です。
気温はサイクリングに最高なのですが、風が強いと前に進みません！w
以前風が強めの日にサイクリングをしましたが、前には進まない、鼻水はダラダラ、それを拭う余裕もない、、と慰めなサイクリングDayとなりましたw
まとめ
砂漠に住む私は季節ごとエクササイズを変えています。
夏期の「熱い」時期には屋内でできるエクササイズのYogaやピラティス、Step Boardなど。
アリゾナンは自宅にトレッドミルや電動バイクなどを持っている人も多いように感じます。
冬期は屋外でのエクササイズを満喫します！
ハイキングやウォーキング、サイクリングなどなど。
エクササイズも複数種類を組み合わせることで、有酸素・無酸素運動を上手く組合せたり、各筋肉をバランスよく鍛えることにもつながります。
私の人生目標である「90歳でもヨガばあちゃん」「旦那とこの1世紀を見届け一緒に天国へ行く」を達成するためにも、そして何より毎日ささやかながらも楽しく幸せに過ごしていくためにも、エクササイズをコツコツと続けていきたいと思います！
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