皆さんこんにちは！😃
お正月前（2020年度末）は、
いつもはやらない大掃除をやってしまったり😅 、
隣の大きな市まで往復3時間かけてお正月用食材を買い出しに行ったり、
人生初のお煮しめの下準備をしたり・・・
など、とにかく忙しくエクササイズをする時間が全くありませんでした。
でもお蔭様で自宅に居ても1日の歩数が1万5千歩を超えていたので、
まぁ、有酸素運動を続けていたことにしてもOKでしょう！😁
そして新年初日は友人と共にお正月のお祝食事です。
人生初のお煮しめは、醤油を入れすぎて色が黒くなってしまいましたが、味はまぁまぁ😆
（絶品ではない）
友人が持ってきてくれたにごり酒と共に、用意したお正月料理を堪能しました😋
翌日2日は年末からの忙しさで疲れ果て、そりゃ～もう「ザ・お正月」なダラダラした1日を過ごしましたよ～。
ソファに横になりながらTVや雑誌や本を読み、
残ったお正月料理を食べ、
にごり酒を昼から堪能し、
軽く昼寝をして、
夜はまた残りのお正月料理とにごり酒。
なんて幸せなんだぁ～✨✨✨
アリゾナに居ながらお正月をお祝いでき、ダラダラ過ごせたことに本当に感謝です😍
しかーし⚡⚡⚡
お正月を堪能しすぎて体重と体脂肪の数字は飛び跳ねました～😅
たった2日で2kg増。← 多くの方々が同じコトになっていたようですね!😆
こんな短期間で大きくUpすることに驚きましたが、ひぇ～どうしよう～！!とはなりません。
また元の体重・体脂肪に戻ることがわかっているからです。
勿論そのまま何もしなければ戻りませんね😅
これまで継続してきたエクササイズで自分のカラダがどう変化していくかを理解しているので
再開後に徐々に戻ることが分かっていたのです。
まずは有酸素運動を中心に再開しました。
有酸素運動と言っても様々な種類がありますが、私は「ウォーキング」と「ステップ（踏み台昇降みたいなもの）」を毎回1時間取り入れました。
体重・体脂肪は予定通り順調に、1週間ほどで戻りました👍
そして昨日久々に筋トレをやりました！
まずはお腹。お腹といってもお腹の筋肉は複数あります。
昨日は「腹直筋」（お腹の中心にあるシックスパック、6つに割れる筋肉）に集中してトレーニングです。
いや、、、なかなか辛かった😆
筋肉が落ちているのがよ～くわかりました。
前回の腹直筋トレから約3週間も経ってるから当たり前かぁ😅
筋トレの途中、「うぉ～!!!」と雄たけびを上げていましたが、
隣で昼寝していたワンコは全く反応せずに寝ていましたさ🤣
今年のエクササイズでの目標は「体脂肪率25～25.5％達成！」
これって20代の方はかるーく達成できるんだろうけど、
麗しきアラフィフ✨、道のりはそう簡単ではありませんっ😆
でも継続して、健康維持増進して、ボディメイクまでしちゃうもんね～😁
「90歳でもヨガばあちゃん」を目指して、今年も楽しくエクササイズを続けていきますよ～。
最後までお読み頂きありがとうございます🥰
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