皆さまこんにちは！☺
皆さんはサプリメントを活用されていますか？
多忙な現代では、バランスの良い食事が大切と分かってはいても実際は難しいものですね。
サプリメントはそのような中で、食事バランスをサポートするのに手軽に活用できるものです。
サプリメントはその形状から薬のようにも見えますが「薬」ではありません。
「食品」の部類です。
よって「効果効能」も謳えません。
（〇〇の疾病が治る！〇〇が改善する！など謳っているものは薬機法違反ですので注意です！）
しかし薬ではないからと、摂りたいだけ摂っていいものでもありません。
副作用のリスクはあります。
ビタミン・ミネラルは私たちが生きていく上で必須栄養素ですが、、、
水溶性ビタミン（ビタミンCなど）は過剰に摂取した場合でも、尿として排出されるので多少摂取しすぎても心配ありません（あくまでも「多少」です）。
一方、脂溶性ビタミン（ビタミンAなど）は肝臓など体内に蓄積されます。
そのため過剰摂取による副作用が出てくるリスクがあります。
鉄分摂取のためにキャストアイロン（鉄鋳物）を料理に使われている方もいらっしゃると思います。（←私も使用してます。）
これに鉄分のサプリメントを併用して、逆に摂取過多となって副作用が表れた、というお話を聞きますので要注意ですね！
過剰摂取による副作用を防ぐためにも、サプリメントは「一日の摂取基準を守って摂取」することが大切ですね。
インフルエンザやコロナ第3波の困難な状況ではありますが、
適度な運動とバランスの良い食事、質の良い睡眠を心掛けて
皆さま、お体をご自愛くださいね！
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