皆さんこんにちは！
昨日12/23はクリスマス・イブ・イブでした。
友人の夕食にご招待頂きスキップ♪しながら行ってきました～。
なんせ、その友人はお料理が得意で何でも健康的に美味しく作るのです。
毎回美味しくて食べすぎてしまうので、今回も大量に食べること間違いなし！
ということで、夕食前にウォーキングでカロリーを消費しておきました。
今の時期のアリゾナはウォーキングにはぴったりの気候なんです。
深く青い空、魅力的な山々、背の高いサボテンや砂漠の植物を眺めながらのウォーキングは、
毎回とても気持ちが良くてリフレッシュできます。
さて、このウォーキング、健康に良いのは皆さんご存じの通りです。
でもカラダだけでなく、脳にもとっても良いのだそうです！
それは科学的に立証されているそうです。
脳にはBDNFという脳由来神経栄養因子（たんぱく質の一種）が、脳の神経細胞であるニューロンの発生や成長、維持や再生を促す役割をしており、脳の記憶形成を司る「海馬」という部分に多く含まれているそうです。
記憶力や集中力、そして疲労回復などに大きな影響を与えていて、
なんと65歳以上になると年齢とともに減っていくそうです。ひぇ～。。
こんなに大事なBDNF、増やし続けていきたいものですよね。。
BDNFを増やのに運動が効果的であり、海馬で生成されると言われているそうです！
その運動、筋トレなどの無酸素運動ではなく、ウオーキングなどの有酸素運動で心拍数を上げることが有効なんだそうです！
なので、ジョギングやスイミング、ステップ（踏み台昇降みたいなもの）なども良いですね。
冒頭で述べたように、ウオーキング後はとてもスッキリしていて爽快です。
その理由は科学的にも証明されていたんですね～。
昨夜の料理も美味しすぎて食べすぎました ＆ ちょぴり飲みすぎました。（←予定通り）
そのため今日の私の脳は全く活動していません～。
今朝の体重も予想通りUpしていました～。
こんなこともたまにはあるのよ～。というか、たまには良いと思っています。
息抜きはエクササイズを継続していくうえで大切です。
たまには自分にご褒美を与えてあげてくださいね。
さてDNFを活性化させて海馬を再度成長されるため、これからまたウォーキングをしてこようと思います。
皆さまもウォーキングで脳活を楽しんでくださいね！
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