こんにちは！Reiです。
皆さんは普段どんなトレーニングを実践していますか？
トレーニング方法は、筋トレのみ・ランニングのみなど、人それぞれだと思います。
私は有酸素と無酸素を組み合わせています。
私にはこのパターンが自分に合ってるかな～。
有酸素はウォーキングやステップ（踏み台昇降みたいなもの）、そしてもちろんヨガです。
ヨガも立派な有酸素運動なんですよ！
無酸素は筋トレです。
有酸素と無酸素のバランスを考えて、
昨日は有酸素だったから今日は無酸素筋トレ、
などと日ごとにメニューを変えて実践してます。
トレーニング時間はそれぞれ約1時間です。
そしてトレーニング前に必ず行うのがストレッチです。
筋肉を伸ばして柔らかくしてあげています。
ストレッチは昔から好きでした。
成長期の頃の筋肉痛がとても酷く、その度にストレッチをして筋肉をほぐしていました。
ストレッチ後はその痛みも和らいで気持ちいいんです～！
ということで、カラダは割と柔らかいほうですが、もちろんヨガを始めてから更に柔らかくなりました。
まだ完璧な180度まではいきませんが、開脚も毎日のストレッチ替わりに行っています。
気持ち良かぁ～🤩
目指せ180度！
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